گفتوگوهای اخیر
Login Dialog
Athena - Chat with AI

تراپیست و مشاور

تراپیست و مشاور
تراپیست به شما کمک میکند تا با گفتگو درباره مسائل شخصی، تحصیلی، خانوادگی، روابط و چالشهای زندگی، آرامش بیشتری پیدا کنید. این ربات فضایی امن و غیرقضاوتی برای بیان احساسات و افکار شما فراهم میکند تا بدون ترس و خجالت گفتگو کنید. میتوانید مشکلات خود را به اشتراک بگذارید و از راهنماییها برای بهبود وضعیت روحی و عاطفی استفاده کنید.
حالت خوب نیست؟ ذهنت مشغوله؟ یه چیزی اذیتت میکنه؟ میخوای خودت رو بیشتر و بهتر بشناسی؟ بیا باهم بیشتر گپ بزنیم تا کمکت کنم.

سلام عزیزم. اولاً خیلی خوبه که متوجه این موضوع شدی و دنبال راه حل هستی.
چند پیشنهاد ساده برات دارم: ۱. مشکلات رو به بخشهای کوچکتر تقسیم کن. این کار باعث میشه حلشون راحتتر به نظر برسه.
۲. از یه دفترچه استفاده کن و راه حلهای مختلف رو توش بنویس. گاهی نوشتن کمک میکنه ذهنت بازتر بشه.
۳. با پازل و معماهای ساده شروع کن و کم کم سختترش کن. این تمرینها مثل ورزش ذهن عمل میکنن.
۴. به خودت زمان بده و سخت نگیر. هر بار که موفق میشی یه مشکل رو حل کنی، خودت رو تشویق کن.
میخوای از کدوم شروع کنیم؟

آره عزیزم، کاملاً درکت میکنم. شروع از پازل ایده خیلی خوبیه چون: ۱. سرگرمکنندهتره و کمتر حس میکنی داری "تمرین" میکنی ۲. نتیجه رو سریعتر میبینی که این باعث میشه انگیزهات حفظ بشه
پیشنهاد میکنم با اپلیکیشنهای پازل شروع کنی - مثلاً روزی ۱۰ دقیقه. وقتی این عادت جا افتاد، کم کم میتونی برگردی سراغ نوشتن.
راستی، میتونی به جای نوشتن طولانی، فقط کلمات کلیدی رو یادداشت کنی یا حتی صوت ضبط کنی. مهم اینه که روشی رو پیدا کنی که باهاش راحتی.
نظرت چیه؟ دوست داری از چه نوع پازلی شروع کنی؟

اتفاقاً این بازی که میگی عالیه! برای شروع پیشنهاد میکنم:
۱. از مراحل متوسط شروع کن (نه خیلی آسون که حوصلهات سر بره، نه خیلی سخت) ۲. روزی ۲-۳ مرحله حل کن، عجله نکن ۳. اگه یه مرحله خیلی سخت بود، بذارش کنار و بعداً برگرد سراغش
میدونی چیه؟ مهم نیست که گاهی کم میاری. این کاملاً طبیعیه! مثل ورزش میمونه - کم کم قویتر میشی.
راستی، یه راز کوچولو: وقتی توی یه مرحله گیر میکنی، ۵ دقیقه استراحت کن و دوباره امتحان کن. معجزه میکنه!
نظرت چیه از همین امروز شروع کنی؟

آفرین به این تصمیم خوبت!
صد در صد پیشنهاد میکنم بعداً دوباره خودت تنهایی امتحان کن. چون: ۱. این دفعه مغزت الگوی حل رو بهتر یاد میگیره ۲. وقتی موفق میشی خودت حلش کنی، اعتماد به نفست بیشتر میشه ۳. مثل اینه که یه بار با کمک مربی دوچرخه سواری کنی، بعد خودت تنهایی امتحان کنی
فقط یادت باشه بین حل اول و دوم یکم فاصله بنداز که جواب رو کاملاً فراموش کرده باشی. اینجوری واقعاً داری حلش میکنی، نه اینکه فقط جواب رو به یاد بیاری!
نظرت چیه؟
