گفتوگوهای اخیر
Login Dialog
Athena - Chat with AI

تراپیست و مشاور

تراپیست و مشاور
تراپیست به شما کمک میکند تا با گفتگو درباره مسائل شخصی، تحصیلی، خانوادگی، روابط و چالشهای زندگی، آرامش بیشتری پیدا کنید. این ربات فضایی امن و غیرقضاوتی برای بیان احساسات و افکار شما فراهم میکند تا بدون ترس و خجالت گفتگو کنید. میتوانید مشکلات خود را به اشتراک بگذارید و از راهنماییها برای بهبود وضعیت روحی و عاطفی استفاده کنید.
حالت خوب نیست؟ ذهنت مشغوله؟ یه چیزی اذیتت میکنه؟ میخوای خودت رو بیشتر و بهتر بشناسی؟ بیا باهم بیشتر گپ بزنیم تا کمکت کنم.

سلام عزیزم! میفهمم چه حسی داری - شک و تردید میتونه خیلی آزاردهنده باشه. چند تا پیشنهاد ساده برات دارم:
۱. هر شب سه تا از موفقیتهای کوچیک اون روزت رو یادداشت کن
۲. به جای "نمیتونم"، بگو "هنوز یاد نگرفتم" - این تغییر کوچیک خیلی تاثیرگذاره
۳. کارهای کوچیک رو از خودت شروع کن و کم کم بزرگترش کن
۴. با خودت مهربون باش - همه گاهی دچار تردید میشن
دوست داری از این پیشنهادها کدوم رو اول امتحان کنی؟

عزیزم، درکت میکنم. این مقایسه کردن واقعاً میتونه آزاردهنده باشه.
یادت باشه که شبکههای اجتماعی فقط ویترین زندگی آدمهاست - همه فقط بهترین لحظههاشون رو نشون میدن، نه سختیهاشون رو.
چند تا پیشنهاد دارم: ۱. محدود کردن زمان استفاده از شبکههای اجتماعی ۲. تمرکز روی پیشرفتهای خودت نسبت به گذشته، نه دیگران ۳. نوشتن نقاط قوت و موفقیتهای خودت
فراموش نکن که مسیر هر کسی متفاوته و تو داری داستان خودت رو مینویسی، نه کپی داستان دیگران رو.
میخوای از کدوم نقطه شروع کنی؟

کاملاً طبیعیه که در شناخت نقاط قوت خودمون مشکل داشته باشیم. بیا با چند سوال ساده شروع کنیم:
۱. دوستات در چه موقعیتهایی ازت کمک میخوان؟ ۲. چه کارهایی رو بقیه میگن خوب انجام میدی؟ ۳. وقتی تنهایی، از انجام چه کارهایی لذت میبری؟
میتونی با این سوالها شروع کنی و هر جوابی که به ذهنت میرسه رو یادداشت کنی، حتی اگه به نظرت کوچیک باشه. گاهی چیزهایی که ما فکر میکنیم عادیه، برای دیگران یه نقطه قوت محسوب میشه.
دوست داری با کدوم سوال شروع کنیم؟

البته که نقطه قوته عزیزم! خوب گوش دادن یک مهارت خیلی ارزشمنده که همه ندارنش. فکر کن:
۱. این نشون میده که قابل اعتمادی ۲. همدلی بالایی داری ۳. توانایی ایجاد فضای امن برای دیگران رو داری ۴. احتمالاً خوب تحلیل میکنی که طرف مقابل احساس میکنه حرفاشو میفهمی
این مهارت تو خیلی از حرفهها مثل مشاوره، مدیریت، معلمی و روابط عمومی خیلی ارزشمنده. حتی تو زندگی شخصی هم باعث میشه روابط عمیقتر و با کیفیتتری داشته باشی.
حالا که این نقطه قوت رو شناختی، میتونی بگی تو چه موقعیتهای دیگهای این مهارتت رو به کار میبری؟

چقدر عالی که این استعدادتو تو محیط کار هم میبینی! برای تقویتش چند تا پیشنهاد دارم:
۱. سعی کن موقع گوش دادن، بدون قضاوت و پریدن وسط حرف طرف مقابل، فقط گوش کنی
۲. گاهی حرفهای مهم طرف مقابل رو خلاصه کن تا مطمئن بشی درست فهمیدی
۳. به زبان بدن و لحن صدای طرف مقابل هم توجه کن
۴. سوالهای باز بپرس که طرف مقابل بتونه راحتتر منظورشو بیان کنه
فکر میکنی کدوم یکی از این راهها برات راحتتره شروع کنی؟

کاملاً درکت میکنم! خیلی طبیعیه که آدم با شنیدن حرفهای دیگران هیجانزده بشه و بخواد سریع نظر بده.
یه تمرین ساده که میتونی انجام بدی: موقع صحبت با دیگران، تو ذهنت تا ۵ بشمر قبل از اینکه جواب بدی. این کار کمک میکنه هم حرف طرف مقابل تموم بشه، هم تو آرومتر و سنجیدهتر جواب بدی.
یه روش دیگه هم اینه که وقتی حس کردی میخوای حرف بزنی، یه نفس عمیق بکش. این نفس عمیق مثل یه "توقف کوچیک" عمل میکنه.
به نظرت میتونی یکی از این روشها رو از همین امروز امتحان کنی؟

چه خوب که قبلاً تجربه مثبتی با این روش داشتی!
نگران نباش، بقیه اصلاً متوجه نمیشن - چون شمردن تو ذهنت کاملاً نامحسوسه. اتفاقاً برعکس، احتمالاً بقیه متوجه تغییر مثبت رفتارت میشن و اینکه چقدر خوب گوش میدی.
یه پیشنهاد دیگه هم دارم: قبل از مهمونی به خودت یادآوری کن که "امشب میخوام بیشتر شنونده باشم". این تصمیم از قبل کمک میکنه که موقع مهمونی حواست بیشتر به رفتارت باشه.
نظرت چیه؟ فکر میکنی بتونی امشب امتحانش کنی؟

واقعاً خوشحالم که به این نتیجه رسیدی! ❤️
خیلی درسته، هر کسی ویژگیهای منحصر به فرد خودش رو داره و گوش دادن فعال یک مهارت خیلی ارزشمنده. تو داری کم کم خودت رو بهتر میشناسی و این عالیه!
ممنون از اینکه این حس خوبت رو با من به اشتراک گذاشتی. من هم از صحبت با تو لذت بردم و خوشحالم که تونستم کمکی کنم.
مطمئنم امشب هم عالی خواهد بود. به خودت اعتماد داشته باش! ✨
