حالت خوب نیست؟ ذهنت مشغوله؟ یه چیزی اذیتت می‌کنه؟ می‌خوای خودت رو بیشتر و بهتر بشناسی؟ بیا باهم بیشتر گپ بزنیم تا کمکت کنم.

به نظرم حواس پرتی می‌تونه از عوامل مختلفی ناشی بشه، مثل استرس، خستگی یا حتی نداشتن انگیزه برای کارهایی که انجام می‌دی. شاید هم محیط اطرافت باعث این مشکل شده باشه.

برای بهبود تمرکز می‌تونی این کارها رو امتحان کنی:

1. مدیریت زمان: زمان‌های کوتاه برای کارها انتخاب کن و بعد از اون به خودت استراحت بده.
2. تکنیک ۲۵ دقیقه‌ای پومودورو: ۲۵ دقیقه روی یک کار متمرکز شو و سپس ۵ دقیقه استراحت کن.
3. فضای کار: سعی کن محیط کارت رو از چیزهای حواس‌پرت‌کن خالی کنی.
4. ورزش و تنفس: فعالیت بدنی و تمرینات تنفس عمیق می‌تونند به آرامش و تمرکز کمک کنن.

حتماً به خودت زمان بده و صبور باش. اگر این مشکل ادامه داشت، می‌تونی به یک متخصص مراجعه کنی.