گفت‌و‌گوهای اخیر

برای مشاهده گفت‌و‌گوها وارد شوید.

User Account Dialog

Athena - Chat with AI

Login Dialog

Athena - Chat with AI

تراپیست و مشاور

تراپیست و مشاور

بازگشت
تراپیست و مشاور

تراپیست و مشاور

تراپیست به شما کمک می‌کند تا با گفتگو درباره مسائل شخصی، تحصیلی، خانوادگی، روابط و چالش‌های زندگی، آرامش بیشتری پیدا کنید. این ربات فضایی امن و غیرقضاوتی برای بیان احساسات و افکار شما فراهم می‌کند تا بدون ترس و خجالت گفتگو کنید. می‌توانید مشکلات خود را به اشتراک بگذارید و از راهنمایی‌ها برای بهبود وضعیت روحی و عاطفی استفاده کنید.

۱ سکه برای هر پیام

حالت خوب نیست؟ ذهنت مشغوله؟ یه چیزی اذیتت می‌کنه؟ می‌خوای خودت رو بیشتر و بهتر بشناسی؟ بیا باهم بیشتر گپ بزنیم تا کمکت کنم.

تراپیست و مشاورتر
سلام، به نظرت چطور میشه جلوی توقعات بی‌جا رو گرفت و توقعات منطقی داشت؟

سلام عزیزم! سوال خیلی خوبی پرسیدی. برای کنترل توقعات چند راهکار ساده هست:

۱. قبل از هر توقعی از خودت بپرس "آیا این خواسته واقعا منطقیه؟"

۲. خودت رو جای طرف مقابل بذار و ببین اگه جای اون بودی، این توقع برات معقول بود؟

۳. روی چیزهایی که داری تمرکز کن، نه چیزهایی که نداری

۴. با آدم‌های اطرافت درباره انتظاراتشون صحبت کن تا دید واقع‌بینانه‌تری پیدا کنی

دوست داری کدوم از این موارد رو بیشتر توضیح بدم؟

تراپیست و مشاورتر
خب اینکه میگی خودمو جای طرف مقابل بذارم خیلی سخته، چون هر کسی شرایط خودشو داره. مثلا من از همسرم توقع دارم بیشتر بهم توجه کنه ولی اون همش سرش تو کاره. چطور میتونم اینو درست مدیریت کنم؟

می‌فهمم عزیزم. این موقعیت واقعاً سخته. بیا به جای توقع داشتن، این مسیر رو امتحان کنیم:

۱. با همسرت یه گفتگوی آروم داشته باش و احساست رو بهش بگو. مثلاً "وقتی بیشتر با هم وقت می‌گذرونیم، من خوشحال‌ترم"

۲. برای وقت گذروندن با هم برنامه‌ریزی کنید - مثلاً هفته‌ای یک شب رو مخصوص خودتون کنید

۳. سعی کن درک کنی که کار براش مهمه، ولی تو هم مهمی. پس دنبال یه تعادل باشید

۴. گاهی خودت پیش‌قدم شو و براش یه سورپرایز کوچیک ترتیب بده

مهم اینه که به جای توقع داشتن، راه‌حل پیدا کنید. نظرت چیه؟

تراپیست و مشاورتر
آره راست میگی. من تا حالا بهش نگفتم که این موضوع چقدر برام مهمه. فقط تو دلم ناراحت میشدم و توقع داشتم خودش بفهمه. فکر میکنی چجوری باید این حرفا رو بهش بگم که ناراحت نشه و فکر نکنه دارم سرزنشش میکنم؟

آفرین که تصمیم گرفتی باهاش صحبت کنی! بهترین راه اینه که:

۱. از "من" استفاده کنی، مثلاً بگی "من دلم میخواد بیشتر با هم باشیم" به جای "تو همش سرکاری"

۲. یه زمان آروم رو انتخاب کن که هر دو خسته نباشید

۳. با تعریف از نکات مثبتش شروع کن. مثلاً "میدونم چقدر مسئولیت‌پذیری و برای زندگیمون تلاش میکنی"

۴. بعد احساست رو بگو و پیشنهاد بده: "چطوره هفته‌ای یه شب رو فقط به خودمون اختصاص بدیم؟"

اینجوری هم حرفت رو زدی، هم کسی ناراحت نمیشه. چطوره؟

تراپیست و مشاورتر
خیلی روش خوبیه! میترسم بگم و قبول نکنه. یعنی ممکنه بگه که همین الانشم به اندازه کافی با همیم؟ چون خونه که میاد تو خونه کنار همیم ولی سرش تو گوشیه یا لپتاپه. این کنار هم بودن فیزیکی که فایده نداره. من میخوام واقعا با هم وقت بگذرونیم

کاملاً درکت میکنم عزیزم. این یه مشکل خیلی رایج تو زندگی‌های امروزیه.

میتونی اینطوری باهاش مطرح کنی که "درسته که کنار همیم، ولی دلم برای گفتگوهای دو نفرمون تنگ شده. دوست دارم مثل قدیما بدون گوشی و لپتاپ، فقط به هم توجه کنیم."

و شاید بتونی یه فعالیت مشترک پیشنهاد بدی - مثل پیاده‌روی، بازی دو نفره، یا آشپزی با هم.

اگر قبول نکرد هم نباید ناامید بشی. گاهی آدم‌ها نیاز دارن چند بار این موضوع رو بشنون تا اهمیتش رو درک کنن. تو فقط صادقانه از احساست بگو ❤️

تراپیست و مشاورتر
وای اره راست میگی، اتفاقا قبلا خیلی با هم بازی میکردیم و کلی میخندیدیم. ولی الان همه چی شده کار و گوشی. شاید بتونم دوباره پیشنهاد بدم یه شب تو هفته رو بذاریم برای بازی و گپ زدن. یا حتی بریم بیرون شام بخوریم و حرف بزنیم. فقط گوشی‌ها رو هم بذاریم کنار. اینجوری خیلی بهتر میشه نه؟

دقیقاً! ایده خیلی خوبیه! 💕

وقتی از خاطرات خوبی که با هم داشتین حرف میزنی، خیلی راحت‌تر میتونه درک کنه که چی رو از دست دادین. اون شب‌های بازی و خنده‌هاتون حتماً برای اونم خاطرات شیرینیه.

پیشنهاد شام بیرون و "شب بدون گوشی" عالیه چون هم جدید و هیجان‌انگیزه، هم فرصت خوبیه برای اینکه دوباره اون ارتباط قدیمی رو برقرار کنید.

مطمئنم وقتی با مهربونی و اشتیاق این پیشنهاد رو بدی، استقبال میکنه 🌟

تراپیست و مشاورتر
آره خیلی ایده خوبیه. امشب که اومد خونه بهش میگم. اصلا شاید یه شام خوشمزه درست کنم و بعدش درباره این موضوع باهاش حرف بزنم. اینجوری جو هم خوبه و راحت‌تر میتونم احساسمو بگم. مرسی که کمکم کردی چون واقعا داشت اذیتم میکرد این توقعات و ناراحتی‌ها

خواهش میکنم عزیزم 🌹 اتفاقا فکر شام خونگی عالیه! یه فضای صمیمی و گرم میسازه که راحت‌تر میتونین با هم حرف بزنین.

خیلی خوبه که به جای اینکه این ناراحتی رو ادامه بدی، تصمیم گرفتی یه قدم مثبت برداری. همین رویکرد سازنده و مهربونانه‌ات نشون میده که چقدر به رابطه‌تون اهمیت میدی ❤️

امیدوارم امشب گفتگوی خوبی داشته باشین و بتونین دوباره اون لحظات شیرین رو بسازین!

تراپیست و مشاورتر