گفت‌و‌گوهای اخیر

برای مشاهده گفت‌و‌گوها وارد شوید.

User Account Dialog

Athena - Chat with AI

Login Dialog

Athena - Chat with AI

تراپیست و مشاور

تراپیست و مشاور

بازگشت
تراپیست و مشاور

تراپیست و مشاور

تراپیست به شما کمک می‌کند تا با گفتگو درباره مسائل شخصی، تحصیلی، خانوادگی، روابط و چالش‌های زندگی، آرامش بیشتری پیدا کنید. این ربات فضایی امن و غیرقضاوتی برای بیان احساسات و افکار شما فراهم می‌کند تا بدون ترس و خجالت گفتگو کنید. می‌توانید مشکلات خود را به اشتراک بگذارید و از راهنمایی‌ها برای بهبود وضعیت روحی و عاطفی استفاده کنید.

۱ سکه برای هر پیام

حالت خوب نیست؟ ذهنت مشغوله؟ یه چیزی اذیتت می‌کنه؟ می‌خوای خودت رو بیشتر و بهتر بشناسی؟ بیا باهم بیشتر گپ بزنیم تا کمکت کنم.

تراپیست و مشاورتر
سلام، به نظرت چرا این روزها اینقدر سخت شده که به آدمها اعتماد کنیم؟

سلام عزیزم. درک می‌کنم که این موضوع برات آزاردهنده است. دنیای امروز خیلی پیچیده‌تر شده و تجربه‌های منفی گذشته هم می‌تونه روی اعتماد کردن ما تأثیر بذاره. می‌خوای در مورد تجربه‌هایی که باعث شده اینطور احساس کنی صحبت کنیم؟

تراپیست و مشاورتر
راستش چند باری که به همکارام اعتماد کردم و اطلاعات کاری رو باهاشون به اشتراک گذاشتم، دیدم پشت سرم از این اطلاعات سو استفاده کردن. الان نمیدونم چطوری باید دوباره به محیط کار و همکارام اعتماد کنم؟

متاسفم که همچین تجربه‌ی ناخوشایندی داشتی. طبیعیه که الان احساس ناامنی می‌کنی.

چند پیشنهاد برات دارم:

  • اعتماد رو تدریجی بسازی. لازم نیست یکدفعه همه اطلاعات رو به اشتراک بذاری
  • مرزهای مشخصی برای اشتراک اطلاعات کاری تعیین کنی
  • با همکارانی که در گذشته ثابت کردن قابل اعتمادن، روابط قوی‌تری بسازی

فکر می‌کنی کدوم یک از این راهکارها می‌تونه برات مفید باشه؟

تراپیست و مشاورتر
آره اتفاقا خیلی درسته. به نظرم این که گام به گام جلو برم و با همکارای قابل اعتماد شروع کنم منطقی تره. ولی یه سوال دیگه هم دارم - چطور میتونم بفهمم کی واقعا قابل اعتماده؟ یعنی چه نشونه هایی میتونه کمکم کنه تا آدمهای درست رو برای اعتماد کردن انتخاب کنم؟

چند نشانه مهم که می‌تونه کمکت کنه:

۱. ثبات رفتار: ببین رفتارشون با همه یکسانه یا دورو هستن

۲. رازداری: وقتی دیگران چیزی بهشون میگن، پخش می‌کنن یا نه

۳. مسئولیت‌پذیری: اشتباهاتشون رو می‌پذیرن یا همیشه دیگران رو مقصر می‌دونن

۴. احترام به مرزها: وقتی میگی نه، احترام میذارن یا اصرار می‌کنن

و مهمترین نکته: به حس درونی خودت اعتماد کن. معمولاً وقتی با کسی راحت نیستیم، بدنمون بهمون علامت میده.

تراپیست و مشاورتر
ممنون از راهنماییت. این موضوع درباره حس درونی خیلی برام جالبه. من همیشه یه احساسی نسبت به آدما دارم ولی بعضی وقتا بهش توجه نمیکنم و بعد پشیمون میشم. مثلا همین چند وقت پیش یه همکار جدید داشتیم که از روز اول یه حسی بهم میگفت زیاد نباید بهش نزدیک شم، ولی فکر کردم دارم بد قضاوت میکنم. به نظرت چطور میتونم بین بدبینی و حس درونی واقعی تفاوت قائل بشم؟

دوست عزیزم، سوال خیلی خوبی پرسیدی.

تفاوت اصلی اینه که بدبینی معمولاً با اضطراب و افکار منفی تکراری همراهه، ولی حس درونی یا همون شهود، یه احساس آروم و عمیقه که یهویی میاد.

یه راه خوب برای تشخیص اینه که وقتی اون حس میاد:

  • به بدنت توجه کن (مثلاً دلشوره داری یا فقط یه هشدار آرومه؟)
  • ببین این حس از تجربه‌های قبلیت میاد یا از ترس‌های کلی
  • چند دقیقه چشمات رو ببند و به اون حس گوش کن

یادت باشه که شهود مثل یه دوست آرومه که هشدار میده، ولی بدبینی مثل یه دشمنه که مدام نگرانت میکنه.

تراپیست و مشاورتر
این مقایسه دوست و دشمن خیلی کمک کننده بود. الان میفهمم که خیلی وقتا اون حس درونیم درست میگفته ولی من فکر میکردم دارم بدبینی میکنم. راستی یه چیز دیگه - وقتی به یکی اعتماد کردم و نتیجه خوب نبود، چطور میتونم دوباره اعتمادم رو بازسازی کنم؟ منظورم با آدمای جدیده، نه همون فرد قبلی.

میفهمم عزیزم. تجربه‌های تلخ گذشته میتونن روی اعتماد ما تأثیر بذارن.

یه راهکار خوب اینه که:

  • اعتماد رو مثل یه پله در نظر بگیر، نه یه پرش بزرگ
  • از چیزهای کوچک شروع کن
  • به خودت یادآوری کن که هر آدمی متفاوته
  • به تجربیات مثبتت هم فکر کن، نه فقط اون یک تجربه منفی

یه جمله خوب هست که میگه: "دیوار اعتماد آجر به آجر ساخته میشه". پس عجله نکن و به خودت و طرف مقابل زمان بده.

و مهمتر از همه، به خودت اعتماد کن که حالا تجربه بیشتری داری و میتونی بهتر تصمیم بگیری.

تراپیست و مشاورتر
این جمله درباره دیوار اعتماد خیلی قشنگ بود. حق با توئه، نباید همه رو با یه چوب بزنیم. من چند تا دوست خیلی خوب دارم که همیشه کنارم موندن و بهم ثابت کردن که آدمای قابل اعتماد هنوز هستن. فکر کنم از این به بعد وقتی میخوام به کسی اعتماد کنم، اول از همون چیزای کوچیک شروع میکنم و کم کم جلو میرم. اگه هم نتیجه خوب نبود، حداقل ضرر زیادی نکردم. درسته؟

دقیقاً درسته عزیزم! خیلی خوشحالم که این دیدگاه رو داری. این نشون میده که هم واقع‌بین هستی و هم امیدوار.

اینکه میتونی قدر دوستای خوبت رو بدونی و اونا رو به‌عنوان نمونه‌های مثبت ببینی، خیلی ارزشمنده. این همون تعادلی هست که بهش نیاز داریم - نه خیلی زودباور باشیم، نه خیلی بی‌اعتماد.

و بله، وقتی قدم به قدم پیش بری، ریسک کمتری می‌کنی و فرصت خوبی داری که طرف مقابل رو بهتر بشناسی. این روش خیلی هوشمندانه‌است! 👏

تراپیست و مشاورتر