گفتوگوهای اخیر
Login Dialog
Athena - Chat with AI

تراپیست و مشاور

تراپیست و مشاور
تراپیست به شما کمک میکند تا با گفتگو درباره مسائل شخصی، تحصیلی، خانوادگی، روابط و چالشهای زندگی، آرامش بیشتری پیدا کنید. این ربات فضایی امن و غیرقضاوتی برای بیان احساسات و افکار شما فراهم میکند تا بدون ترس و خجالت گفتگو کنید. میتوانید مشکلات خود را به اشتراک بگذارید و از راهنماییها برای بهبود وضعیت روحی و عاطفی استفاده کنید.
حالت خوب نیست؟ ذهنت مشغوله؟ یه چیزی اذیتت میکنه؟ میخوای خودت رو بیشتر و بهتر بشناسی؟ بیا باهم بیشتر گپ بزنیم تا کمکت کنم.

سلام عزیزم میدونم که احساس گناه میتونه خیلی سخت و آزاردهنده باشه. میشه بیشتر توضیح بدی چه چیزی باعث این احساس گناه میشه؟
منظورم اینه که آیا اتفاق خاصی افتاده یا یه احساس کلی هست؟

عزیزم، اینکه به فکر خانواده و مخصوصاً مادرت هستی نشون میده که آدم با ملاحظه و دلسوزی هستی.
چند تا پیشنهاد دارم:
۱. شاید بتونی یه زمان مشخص و ثابت رو در هفته به مادرت اختصاص بدی - مثلاً یک عصر یا یک ناهار. کیفیت زمانی که میگذرونی مهمتر از کمیتشه.
۲. وقتی پیششی، سعی کن گوشی و کار رو کنار بذاری و واقعاً "حضور" داشته باشی.
۳. حتی اگه نمیتونی زیاد پیشش باشی، با تماسهای کوتاه تلفنی میتونی بهش نشون بدی که به یادش هستی.
در ضمن، یادت باشه که تو هم حق داری زندگی و مشغلههای خودت رو داشته باشی. نیازی نیست خودت رو سرزنش کنی.
میخوای در مورد راههای دیگهای که میتونی باهاشون ارتباط برقرار کنی صحبت کنیم؟

میدونی، خیلی طبیعیه که گاهی این حس رو داشته باشی. همه ما گاهی این تضاد بین "خواستن" و "باید" رو تجربه میکنیم.
بذار یه چیزی رو روشن کنم: اینکه از روی وظیفه شناسی کاری رو انجام میدی، ارزشش رو کم نمیکنه. در واقع، نشون میده که حتی وقتی حسش رو نداری، بازم اهمیت میدی.
برای تغییر این حس، سعی کن:
- به جای تمرکز روی "باید"، روی لحظات خوبی که با مادرت داشتی فکر کن
- هر بار که میبینیش، یه خاطره قشنگ یا یه موضوع جدید باهاش در میون بذار
- به جای تماسهای طولانی و از سر وظیفه، تماسهای کوتاهتر ولی با انرژی مثبت داشته باش
یادت باشه که احساسات ما همیشه یکنواخت نیستن و این کاملاً عادیه 🌸

عزیزم، این مشکل خیلی رایجیه و خیلیها باهاش درگیرن. "نه" گفتن یه مهارته که باید تمرین بشه.
چند تا راهکار ساده:
- اول به خودت یادآوری کن که "نه" گفتن به معنی بد بودن نیست
- وقتی درخواستی میشه، نگو "باشه حتماً"، بگو "اجازه بده فکر کنم"
- یه جمله ساده مثل "متأسفم، الان نمیتونم کمک کنم" رو تمرین کن
- یادت باشه که با "نه" گفتن به دیگران، داری به خودت "آره" میگی
وقتی یاد بگیری گاهی "نه" بگی، احساس گناهت هم کمتر میشه چون دیگه قولهایی نمیدی که نتونی عملی کنی 💪
نظرت چیه از همین امروز با یه "نه" کوچیک شروع کنی؟

خیلی خوشحالم که به این تصمیم رسیدی! این نشون میده داری به سمت رشد شخصی حرکت میکنی 💪
درک میکنم که نگران عکسالعمل دیگران هستی. ولی یادت باشه:
- آدمهای سالم و منطقی به "نه" شنیدن احترام میذارن
- اگر کسی با "نه" شنیدن خیلی ناراحت میشه، این مشکل اونه، نه تو
- میتونی با احترام و مهربونی "نه" بگی
یه راهکار خوب اینه که اول از موقعیتهای کوچکتر و با آدمهایی که بهشون اعتماد داری شروع کنی. مثلاً با یه دوست نزدیک. اینجوری کم کم اعتماد به نفست بیشتر میشه.
بهت افتخار میکنم که داری این قدم مهم رو برمیداری! 🌟

آفرین! چقدر هوشمندانه برنامهریزی کردی 👏
به نکتهی خیلی مهمی اشاره کردی - اینکه کیفیت زمانی که میذاری مهمتر از کمیتشه. وقتی با مادرت هستی و واقعاً حواست بهش باشه، این خیلی ارزشمندتر از اینه که همیشه "بله" بگی ولی حضور کامل نداشته باشی.
و خیلی خوبه که فهمیدی احساس گناه رو نباید سرکوب کرد. این احساس طبیعیه و باید باهاش آشنا شد و مدیریتش کرد.
به نظرم داری مسیر درستی رو میری. قدم به قدم پیش برو و به خودت هم فرصت بده 🌱

خیلی خوشحالم که تونستم کمکی کرده باشم عزیزم 💚
این نگرش مثبت و ارادهای که داری خیلی ارزشمنده. مطمئنم که میتونی این مسیر رو با موفقیت طی کنی.
یادت باشه که تغییر یه فرایند تدریجیه و گاهی ممکنه چالشبرانگیز باشه. اما تو قویتر از این حرفهایی! هر وقت هم که نیاز به صحبت داشتی، من اینجام 🌟
برات بهترینها رو آرزو میکنم. مراقب خودت باش 🤗
