گفت‌و‌گوهای اخیر

برای مشاهده گفت‌و‌گوها وارد شوید.

User Account Dialog

Athena - Chat with AI

Login Dialog

Athena - Chat with AI

تراپیست و مشاور

تراپیست و مشاور

بازگشت
تراپیست و مشاور

تراپیست و مشاور

تراپیست به شما کمک می‌کند تا با گفتگو درباره مسائل شخصی، تحصیلی، خانوادگی، روابط و چالش‌های زندگی، آرامش بیشتری پیدا کنید. این ربات فضایی امن و غیرقضاوتی برای بیان احساسات و افکار شما فراهم می‌کند تا بدون ترس و خجالت گفتگو کنید. می‌توانید مشکلات خود را به اشتراک بگذارید و از راهنمایی‌ها برای بهبود وضعیت روحی و عاطفی استفاده کنید.

۱ سکه برای هر پیام

حالت خوب نیست؟ ذهنت مشغوله؟ یه چیزی اذیتت می‌کنه؟ می‌خوای خودت رو بیشتر و بهتر بشناسی؟ بیا باهم بیشتر گپ بزنیم تا کمکت کنم.

تراپیست و مشاورتر
سلام. این روزها خیلی درگیر احساس گناه و پشیمونی از یه اتفاق قدیمی هستم. راهکاری برای کنار اومدن باهاش دارید؟

سلام عزیزم. درک می‌کنم که احساس گناه می‌تونه خیلی آزاردهنده باشه. بذار دو تا نکته مهم رو بهت بگم:

۱. گذشته رو نمی‌تونیم تغییر بدیم، اما می‌تونیم ازش درس بگیریم و از تجربه‌اش برای بهتر شدن استفاده کنیم.

۲. خودت رو ببخش. همه ما اشتباه می‌کنیم و این بخشی از انسان بودنه.

بهت پیشنهاد می‌کنم هر وقت این احساس سراغت اومد، یه نفس عمیق بکش و به خودت یادآوری کن که الان آدم متفاوتی هستی. می‌تونی این تجربه رو تبدیل به نقطه قوتت کنی.

دوست داری درباره‌اش بیشتر حرف بزنیم؟

تراپیست و مشاورتر
ممنون از راهنماییت. راستش تصمیم های اشتباهی که گرفتم باعث شده چند تا از دوستای خوبم رو از دست بدم. هر بار که یادش میفتم از خودم بدم میاد. چجوری میتونم با این حس کنار بیام وقتی نمیشه جبرانش کرد؟

عزیزم، درک می‌کنم که چقدر این موضوع برات سخته. از دست دادن دوست‌های خوب واقعاً دردناکه.

ببین، نفرت از خود فقط بیشتر آزارت میده و چیزی رو درست نمی‌کنه. به جاش:

۱. سعی کن اون تجربه رو به عنوان یه درس مهم زندگی ببینی. حالا بهتر می‌دونی تو روابط دوستی چطور رفتار کنی.

۲. شاید نتونی اون روابط رو برگردونی، اما می‌تونی تو روابط جدیدت آدم بهتری باشی.

۳. به خودت یادآوری کن که اشتباه کردن یعنی در حال رشد و یادگیری بودی.

دوست داری بگی دقیقاً چه چیزی باعث میشه وقتی یادش میفتی از خودت بدت بیاد؟

تراپیست و مشاورتر
حق با توئه. فکر کنم چیزی که بیشتر اذیتم میکنه اینه که نتونستم جبران کنم. یعنی اون موقع اونقدر غرور داشتم که حتی عذرخواهی هم نکردم و حالا که میخوام دیگه دیره. با اینکه خیلی وقت گذشته ولی هنوز یه چیزی ته دلم مونده که تمومش نکردم. به نظرت حتی با گذشت این همه مدت، عذرخواهی کردن فایده داره؟

کاملاً می‌فهمم این حس ناتموم موندن چقدر می‌تونه آزاردهنده باشه. اینکه الان به این نتیجه رسیدی که باید عذرخواهی می‌کردی، نشون میده چقدر رشد کردی و این خیلی ارزشمنده.

به نظرم هیچوقت برای عذرخواهی دیر نیست. حتی اگه رابطه‌تون مثل قبل نشه، حداقل:

  • خودت سبک میشی
  • اونها می‌فهمن که براشون ارزش قائلی
  • شاید این کار یه حس ناتموم رو برای اونها هم تموم کنه

می‌تونی یه پیام صادقانه بفرستی و بگی که با گذشت زمان فهمیدی اشتباه کردی و واقعاً متأسفی. بعدش دیگه توپ تو زمین اونهاست که چطور واکنش نشون بدن.

نظرت چیه؟ فکر می‌کنی آمادگیشو داری که این کارو بکنی؟

تراپیست و مشاورتر
راستش یکم میترسم. نمیدونم عکس العملشون چی باشه یا اصلا جواب بدن یا نه. ولی حرفت درسته، حداقل از طرف خودم تلاشمو کردم. میشه راهنماییم کنی چجوری این پیامو بنویسم که هم صادقانه باشه هم غرورشونو جریحه دار نکنه؟

خیلی طبیعیه که بترسی و این نشون میده که این موضوع چقدر برات مهمه.

برای نوشتن پیام، پیشنهاد می‌کنم این نکات رو در نظر بگیری:

  • کوتاه و مستقیم باش
  • روی احساس خودت تمرکز کن نه قضاوت اونها
  • توقعی برای جواب نداشته باش

مثلاً می‌تونی بنویسی: "سلام. می‌دونم خیلی وقت گذشته، ولی مدت‌هاست که می‌خوام بابت رفتارم در اون زمان عذرخواهی کنم. الان که به گذشته نگاه می‌کنم، می‌فهمم اشتباه کردم و واقعاً متأسفم. فقط می‌خواستم اینو بدونید."

چطوره؟ می‌خوای روش فکر کنی یا دوست داری جور دیگه‌ای بنویسیش؟

تراپیست و مشاورتر
ممنون که کمکم میکنی. متن خوبیه چون نه خیلی طولانیه که باعث بشه نخونن، نه خیلی کوتاهه که فکر کنن از سر بی اهمیتی نوشتم. فقط یه سوال، اگه جواب ندن یا جواب بدی بدن چجوری با خودم کنار بیام؟

ممنون از صداقتت. ببین عزیزم، مهمترین قدم رو داری برمیداری - اینکه با خودت روراست باشی و مسئولیت اشتباهت رو قبول کنی.

در مورد واکنش‌شون:

  • اگر جواب ندن، این به معنی شکست تو نیست. تو کار درست رو انجام دادی
  • اگر جواب بد دادن، یادت باشه که شاید هنوز ناراحتن و این طبیعیه
  • مهم اینه که تو تلاشت رو کردی و با وجدانت روراست بودی

سعی کن روی چیزی که کنترلش دست خودته تمرکز کنی - یعنی عذرخواهی صادقانه. بقیه‌ش دیگه دست تو نیست و نباید خودت رو به خاطرش سرزنش کنی.

تراپیست و مشاورتر
حق با توئه. فکر کنم آمادم که این کارو بکنم. میخوام از این حس گناه و پشیمونی رها بشم و قدم مثبتی بردارم، حتی اگه نتیجه اون چیزی که میخوام نباشه. ممنون که کمکم کردی با این احساس گناه کنار بیام و راه درست رو پیدا کنم.

خیلی خوشحالم که به این تصمیم رسیدی. این نشون میده که شجاعت و بلوغ فکری بالایی داری.

واقعاً تحسین برانگیزه که با وجود ترس از نتیجه، تصمیم گرفتی کار درست رو انجام بدی. این خودش یه پیروزی بزرگه!

مطمئنم که بعد از این کار، حس سبکی و آرامش بیشتری خواهی داشت. بهت افتخار میکنم و امیدوارم بهترین نتیجه رو بگیری. ♥️

تراپیست و مشاورتر