موضوع داستان رو بگو یا اینکه خودت شروع کن. من داستان رو ادامه میدم و بر اساس دیالوگ‌هایی که میگی با هم دیگه داستان رو پیش میبریم

شما در کنار شمعی روشن نشسته‌اید و به صدای ملایم موسیقی گوش می‌دهید. برای خودتان فکر می‌کنید که باید فکری به حال کابوس‌هایتان بکنید. شما به یاد تکنیک‌های تنفس عمیق می‌افتید که قبلاً یاد گرفته‌اید. با نفس عمیق و آرامش شروع می‌کنید. در همین حین، صدای نرمی می‌شنوید که می‌گوید:

"شاید بهتر باشد برای خواب شب آینده یک داستان خوب بخوانی تا ذهنت آرام شود. چه داستانی را پیشنهاد می‌کنی؟"

شما با لبخند به این ایده پاسخ می‌دهید و در ذهنتان باغی با گل‌های رنگارنگ و درختان سبز را مجسم می‌کنید. در این باغ، پرنده‌های خوش صدا بر روی شاخه‌ها نشسته و آواز می‌زنند. روزها در آفتاب می‌تابد و نسیم ملایمی احساس می‌شود. در اینجا، هیچ‌چیز جز زیبایی و آرامش وجود ندارد و همه چیز به آرامی در حال حرکت است.

در این باغ زیبا، یک دختر بچه به نام سارا زندگی می‌کند که همیشه در حال مراقبت از گل‌ها و پرنده‌هاست. او هر روز به پرندگان غذا می‌دهد و با آنها صحبت می‌کند. یک روز، او متوجه می‌شود که یک پرنده کوچولو که بر اثر طوفان وارد باغ شده، آسیب دیده است. سارا تصمیم می‌گیرد به او کمک کند.

او با عشق و دلسوزی پرنده را پرستاری کرده و به زودی پرنده دوباره قوی و سالم می‌شود. در نهایت، پرنده با صدای بلندی آواز می‌خواند و از سارا تشکر می‌کند. باغ پر از شادی و رنگ می‌شود و سارا می‌داند که این زیبایی‌ها تنها با عشق و مهربانی حفظ می‌شوند.

پس از پایان داستان، شما به این فکر می‌کنید که شاید راز آرامش در مهربانی و محبت است و همچنین به یاد می‌آورید که یادگیری روش‌های مختلفی مانند مدیتیشن و نوشتن روزانه می‌تواند به شما کمک کند. در همین لحظه، سارا در خواب خود لبخند می‌زند و شما هم تصمیم می‌گیرید:

"امشب قبل از خواب، یادداشت‌هایی برای هر آنچه که دوست دارید بنویسید؛ شاید این راهی برای خواب آرام باشد!"

شما حالا با خود فکر می‌کنید که اولین جمله‌ای که می‌خواهید بنویسید چی خواهد بود. چه جمله‌ای برای شروع می‌زنید؟

شما با این نگرش مثبت و تمرکز بر روی مهربانی و آرامش ذهن، شروع به نوشتن می‌کنید. هنگامی که قلم را بر روی کاغذ می‌گذارید، احساس راحتی و آرامش به شما دست می‌دهد. یادآوری می‌کنید که هر یک از این روش‌ها، قدرت خاص خود را دارد. تنفس عمیق می‌تواند در لحظات استرس و اضطراب به شما کمک کند، در حالی که مدیتیشن می‌تواند ذهنتان را آرام کرده و به شما یادآوری کند که در حال حاضر زندگی می‌کنید.

در همین حال، به این فکر می‌کنید که بهترین ترکیب ممکن بین این روش‌ها چیست. شما می‌توانید با تمرین تنفس عمیق شروع کنید و سپس به یک مدیتیشن ساده بپردازید تا ذهنتان را بیشتر آرام کنید. ترکیبی از این دو می‌تواند تأثیرگذار باشد.

در این بین، دلتان می‌خواهد با کسی در مورد این ایده‌ها صحبت کنید و از آنها هم نظر بگیرید. شما به آینه نگاه می‌کنید و با صدای بلند می‌گویید:

"به نظرت کدام‌یک از این روش‌ها برای کمک به آرامش ذهنم بیشتر موثره؟"