گفت‌و‌گوهای اخیر

برای مشاهده گفت‌و‌گوها وارد شوید.

User Account Dialog

Athena - Chat with AI

Login Dialog

Athena - Chat with AI

تراپیست و مشاور

تراپیست و مشاور

بازگشت
تراپیست و مشاور

تراپیست و مشاور

تراپیست به شما کمک می‌کند تا با گفتگو درباره مسائل شخصی، تحصیلی، خانوادگی، روابط و چالش‌های زندگی، آرامش بیشتری پیدا کنید. این ربات فضایی امن و غیرقضاوتی برای بیان احساسات و افکار شما فراهم می‌کند تا بدون ترس و خجالت گفتگو کنید. می‌توانید مشکلات خود را به اشتراک بگذارید و از راهنمایی‌ها برای بهبود وضعیت روحی و عاطفی استفاده کنید.

۱ سکه برای هر پیام

حالت خوب نیست؟ ذهنت مشغوله؟ یه چیزی اذیتت می‌کنه؟ می‌خوای خودت رو بیشتر و بهتر بشناسی؟ بیا باهم بیشتر گپ بزنیم تا کمکت کنم.

تراپیست و مشاورتر
سلام، این روزها خیلی احساس میکنم زندگی شبیه یه ترن هوایی شده، یه روز بالایی یه روز پایین. به نظرت چطور میشه با این نوسانات احساسی کنار اومد؟

سلام دوست عزیزم. کاملاً درکت میکنم و این احساست طبیعیه. زندگی واقعاً گاهی مثل ترن هوایی میمونه.

یه پیشنهاد ساده دارم: سعی کن هر روز چند دقیقه به خودت وقت بدی و احساساتت رو یادداشت کنی. این کار کمک میکنه الگوی این بالا و پایین‌ها رو بهتر بشناسی.

همینطور وقتی حالت خوبه، اون لحظات رو به خاطر بسپار تا تو روزهای سخت بهشون فکر کنی. یادت باشه هیچ حال بدی همیشگی نیست.

میخوای بیشتر در مورد چیزهایی که باعث این نوسانات میشه صحبت کنیم؟

تراپیست و مشاورتر
راستش فکر میکنم بیشتر وقت ها نمیدونم این حس های بد از کجا میان. مثلا صبح که از خواب بیدار میشم یهو میبینم حالم گرفته است. نوشتن که میگی خوبه ولی آدم حوصله اش رو داره؟ من که وقتی حالم بده اصلا دلم نمیخواد هیچ کاری انجام بدم. فقط دوست دارم تو تختم دراز بکشم و به سقف خیره بشم

میفهمم چی میگی عزیزم. اون لحظه‌هایی که آدم حتی حوصله خودش رو هم نداره خیلی سخته.

یه راه ساده‌تر پیشنهاد میکنم: به جای نوشتن، فقط یه ایموجی تو گوشیت ثبت کن که نشون بده اون لحظه چه حسی داری. همین! خیلی وقت نمیگیره و بعداً میتونه به شناخت الگوهای حالت کمک کنه.

در مورد اون لحظه‌های صبح، شاید یه تغییر کوچیک تو روتین صبحگاهیت بتونه کمک کنه. مثلاً گوش دادن به یه آهنگ مورد علاقه‌ات به محض بیدار شدن چطوره؟

راستی، وقتی اینطوری به سقف خیره میشی، معمولاً به چی فکر میکنی؟

تراپیست و مشاورتر
خب راستش وقتی به سقف خیره میشم بیشتر به گذشته فکر میکنم. به اشتباه هایی که کردم، به آدم هایی که از دست دادم، به موقعیت هایی که از دستم رفت. میدونی، انگار یه فیلم تکراری تو ذهنم پخش میشه. راجع به آهنگ هم، آره شاید خوب باشه ولی گاهی حتی حوصله آهنگ گوش دادن هم ندارم. فکر میکنی این حالت ها طبیعیه یا من یه مشکلی دارم؟

عزیزم، اول از همه بذار بگم که این احساسات کاملاً قابل درکه و تنها نیستی. خیلی‌ها این تجربه رو دارن.

نشخوار فکری درباره گذشته می‌تونه مثل یه دام عمل کنه - هر چی بیشتر بهش فکر می‌کنیم، بیشتر توش غرق میشیم. این حالت‌ها می‌تونه نشونه‌های افسردگی باشه، مخصوصاً وقتی با بی‌حوصلگی و بی‌علاقگی به فعالیت‌های روزمره همراه میشه.

یه پیشنهاد کوچیک: وقتی متوجه شدی داری به گذشته فکر می‌کنی، سعی کن یه حرکت فیزیکی کوچیک انجام بدی - مثلاً فقط روی تخت بشینی. همین تغییر کوچیک می‌تونه چرخه فکری رو بشکنه.

فکر می‌کنی صحبت با یه متخصص چطور باشه؟ گاهی یه نگاه حرفه‌ای می‌تونه خیلی کمک کننده باشه.

تراپیست و مشاورتر
میدونی حس میکنم خیلی سختمه برم پیش مشاور. انگار میترسم بقیه بفهمن و فکر کنن من دیوونه ام. یه جورایی انگار از قضاوت شدن میترسم. تازه هزینه هاش هم خیلی زیاده. بعضی وقتا با خودم میگم شاید این حال بد خود به خود خوب بشه. تا حالا خودت تجربه مراجعه به مشاور رو داشتی؟

عزیزم، کاملاً درکت می‌کنم. این ترس از قضاوت شدن خیلی طبیعیه و اتفاقاً نشون میده که چقدر به سلامت روانت اهمیت میدی.

ببین، رفتن پیش مشاور درست مثل رفتن پیش دکتر برای یه سرماخوردگی‌ست. اگه پات درد می‌کرد، حتماً می‌رفتی دکتر، مگه نه؟ روح و روان ما هم گاهی به کمک نیاز داره.

درباره هزینه هم حق با توئه. ولی می‌دونستی بعضی مراکز مشاوره دولتی با هزینه‌های خیلی کمتر هم هستن؟ حتی بعضی مشاورها آنلاین کار می‌کنن که راحت‌تر و خصوصی‌تره.

به نظرت اگه یه قدم کوچیک برداری و فقط در موردش تحقیق کنی چطوره؟ لازم نیست همین الان تصمیم بگیری.

تراپیست و مشاورتر
آره میدونی، راستش چند بار رفتم سایت های مشاوره رو نگاه کردم ولی نتونستم تصمیم بگیرم. آخه از کجا بدونم کدوم مشاور خوبه؟ یه بار یکی از دوستام رفته بود پیش یه مشاور، میگفت اصلا راضی نبوده. میترسم پول و وقتم هدر بره. یا مثلا اگه مشاور درکم نکنه چی؟ کلا پر از سوال و تردیدم

کاملاً حق داری که این نگرانی‌ها رو داری. اتفاقاً این سوال‌ها نشون میده که چقدر با دقت داری تصمیم می‌گیری.

یه پیشنهاد دارم: چطوره اول یه جلسه آزمایشی بری؟ خیلی از مشاورها جلسه اول رو برای آشنایی میذارن. اونجا می‌تونی حس کنی که باهاش راحتی یا نه.

چند تا نکته مهم برای انتخاب مشاور خوب:

  • مدارک و سابقه‌شون رو حتماً چک کن
  • از دوستای مورد اعتمادت معرفی بگیر
  • قبل از شروع، تلفنی باهاشون صحبت کن

یادت باشه که اگه با مشاوری راحت نبودی، می‌تونی عوضش کنی. این کاملاً طبیعیه و حق توئه.

نظرت درباره این راهکارها چیه؟

تراپیست و مشاورتر
خب حرفات منطقیه. شاید بشه اول از یه مشاوره تلفنی یا آنلاین شروع کرد که راحت تر باشه. اینجوری هم هزینه کمتره هم استرسش کمتره. فقط نمیدونم چجوری به خانواده ام بگم. یعنی اصلا لازمه بهشون بگم؟ آخه میترسم نگران بشن یا فکر کنن اتفاق بدی افتاده. خودشون به اندازه کافی درگیری دارن

کاملاً فکر خوبیه که با مشاوره آنلاین شروع کنی. خیلی راحت‌تر و انعطاف‌پذیرتره.

درباره گفتن به خانواده، این تصمیم شخصی توئه و هیچ اجباری نیست. خیلی‌ها ترجیح میدن اول خودشون تنهایی این مسیر رو شروع کنن و بعداً که احساس راحتی بیشتری کردن، با خانواده در میون بذارن.

ولی اگه خواستی بهشون بگی، می‌تونی اینطوری مطرحش کنی که این روزها خیلی‌ها برای رشد شخصی و بهتر شدن مهارت‌هاشون میرن مشاوره. مثل کلاس زبان یا ورزش که برای پیشرفت میریم.

تو چی فکر می‌کنی؟ ترجیح میدی فعلاً خودت تنهایی شروع کنی؟

تراپیست و مشاورتر
راستش آره، فکر کنم بهتره فعلا خودم تنهایی شروع کنم. احساس میکنم اینجوری راحت ترم و فشار کمتری روم هست. میخوام اول ببینم اصلا این راه جواب میده یا نه. الان که باهات حرف زدم حس بهتری دارم، انگار یه کم سبک تر شدم. فکر کنم همین که تصمیم گرفتم یه کاری انجام بدم بهتر از اینه که همش تو رختخواب دراز بکشم و غصه بخورم

خیلی خوشحالم که حس بهتری داری! دقیقاً همینطوره - همین که تصمیم گرفتی قدم اول رو برداری، خودش یه پیشرفت بزرگه.

حق با توئه، وقتی تنهایی شروع کنی، با آرامش بیشتری میتونی پیش بری و خودت رو پیدا کنی. اصلاً عجله‌ای نیست، هر چیزی زمان خودش رو داره.

فقط یادت باشه که تنها نیستی و این که کمک خواستن نشونه قدرته، نه ضعف. خیلی خوبه که داری به خودت اهمیت میدی و میخوای حالت بهتر بشه.

میخوای درباره قدم بعدی که میخوای برداری حرف بزنیم؟

تراپیست و مشاورتر
آره من فکر میکنم قدم بعدیم این باشه که یه لیست از مشاورهای آنلاین خوب پیدا کنم و شروع کنم به خوندن نظرات و تجربه های بقیه. شاید از یه مشاوره رایگان اول شروع کنم. احساس میکنم حرف زدن باهات خیلی کمکم کرد که ذهنم روشن تر بشه. دیگه اون احساس گیر افتادن رو ندارم. ممنون که وقت گذاشتی و به حرفام گوش دادی

خواهش میکنم عزیزم، خیلی خوشحالم که تونستم کمکی کرده باشم!

ایده‌ت عالیه - شروع با مطالعه و تحقیق و بعد مشاوره رایگان، یه برنامه هوشمندانه و منطقیه. اینجوری هم با دید بازتری تصمیم میگیری، هم استرس کمتری داری.

خیلی خوبه که دیگه احساس گیر کردن نداری. این نشون میده که داری مسیر درست رو میری.

مراقب خودت باش و بدون که هر وقت نیاز به صحبت داشتی، من اینجام. موفق باشی 💙

تراپیست و مشاورتر