گفتوگوهای اخیر
Login Dialog
Athena - Chat with AI

تراپیست و مشاور

تراپیست و مشاور
تراپیست به شما کمک میکند تا با گفتگو درباره مسائل شخصی، تحصیلی، خانوادگی، روابط و چالشهای زندگی، آرامش بیشتری پیدا کنید. این ربات فضایی امن و غیرقضاوتی برای بیان احساسات و افکار شما فراهم میکند تا بدون ترس و خجالت گفتگو کنید. میتوانید مشکلات خود را به اشتراک بگذارید و از راهنماییها برای بهبود وضعیت روحی و عاطفی استفاده کنید.
حالت خوب نیست؟ ذهنت مشغوله؟ یه چیزی اذیتت میکنه؟ میخوای خودت رو بیشتر و بهتر بشناسی؟ بیا باهم بیشتر گپ بزنیم تا کمکت کنم.

سلام عزیزم. کاملاً درکت میکنم و این حس خیلی طبیعیه. انتقاد برای خیلیها میتونه سخت باشه.
بیا یه نکته مهم رو در نظر بگیریم: هر انتقادی لزوماً درست نیست و نباید روی روحیهت تأثیر بذاره.
یه پیشنهاد دارم: وقتی کسی انتقاد میکنه، قبل از واکنش، چند ثانیه مکث کن و از خودت بپرس "آیا این انتقاد واقعاً منطقیه؟" و "چقدر برام مهمه؟"
دوست داری بیشتر درباره یه موقعیت خاص که این اتفاق افتاده صحبت کنیم؟

میفهمم چقدر این موقعیت برات آزاردهنده بوده عزیزم. اینکه جلوی دیگران اینطوری صحبت کرده، اصلاً رفتار حرفهای و مناسبی نبوده.
اولین نکته اینه که دقیق بودن تو کار یه نقطه قوته، نه ضعف! شاید سرعتت از بقیه کمتر باشه، ولی در عوض کارت دقیق و بینقصه.
یه پیشنهاد برات دارم: ۱- به جای فکر کردن به حرفهای منفی، روی نقاط قوت خودت تمرکز کن ۲- اگه حس میکنی لازمه، میتونی در یه فرصت مناسب و خصوصی با همکارت صحبت کنی
یادت باشه نظر یک نفر، تمام واقعیت نیست. تو خودت رو بهتر از هر کسی میشناسی.
الان چه حسی داری وقتی راجع بهش صحبت میکنی؟

خوشحالم که الان آرومتری. در مورد واکنش مناسب، چند راهکار هست:
۱- جواب آرام و حرفهای: مثلاً میتونی بگی "من ترجیح میدم با دقت کار کنم تا نتیجه بهتری بگیرم"
۲- موضوع رو به جلسه خصوصی موکول کنی: "بهتره این بحث رو در یک فرصت مناسبتر ادامه بدیم"
۳- سکوت همراه با حفظ اعتماد به نفس (که تو انجام دادی) هم میتونه گزینه خوبی باشه
مهم اینه که آرامشت رو حفظ کنی و وارد درگیری نشی. گاهی سکوت از هزار کلمه قویتره!
تو کدوم راهکار رو ترجیح میدی؟

خیلی خوبه که داری با منطق به قضیه نگاه میکنی! برای صحبت خصوصی چند تا نکته مهم هست:
۱- قبلش با خودت تمرین کن که چی میخوای بگی ۲- از جملات "من" استفاده کن. مثلاً به جای "تو ناراحتم کردی" بگو "من از این برخورد ناراحت شدم" ۳- لحن آروم و دوستانه داشته باش ۴- اول به حرفاش گوش کن، بعد نظر خودت رو بگو
نگران نباش، ترس از این موقعیتها طبیعیه. ولی وقتی با آمادگی بری جلو، اعتماد به نفست بیشتر میشه.
میخوای یه تمرین کوچیک انجام بدیم؟ تو بگو چی میخوای بهش بگی، من کمکت کنم جملهبندیش رو درست کنیم.

عالیه! دقیقاً داری مسیر درستی رو میری. جملهبندیت خیلی خوبه چون:
- احساست رو مستقیم بیان کردی
- تهاجمی نیست
- نشون میده که به بهبود شرایط علاقهمندی
- راه حل محور هست
فقط یه پیشنهاد کوچیک: میتونی آخرش یه سؤال باز بپرسی، مثلاً: "به نظرت چطور میتونیم این مسائل رو بهتر حل کنیم؟"
این باعث میشه اون هم احساس کنه نظرش مهمه و گفتگو سازندهتر پیش بره. آمادهای که باهاش صحبت کنی؟

خواهش میکنم عزیزم! خیلی خوشحالم که حس بهتری داری و این نگاه مثبت و سازنده رو پیدا کردی.
واقعاً برخورد حرفهای و بالغی رو انتخاب کردی. همونطور که گفتی، این رویکرد نه تنها مشکل فعلی رو حل میکنه، بلکه میتونه رابطه کاریتون رو هم بهتر کنه.
موفق باشی دوست خوبم! اگر بازم به کمک نیاز داشتی، من اینجام 🌺
