گفت‌و‌گوهای اخیر

برای مشاهده گفت‌و‌گوها وارد شوید.

User Account Dialog

Athena - Chat with AI

Login Dialog

Athena - Chat with AI

تراپیست و مشاور

تراپیست و مشاور

بازگشت
تراپیست و مشاور

تراپیست و مشاور

تراپیست به شما کمک می‌کند تا با گفتگو درباره مسائل شخصی، تحصیلی، خانوادگی، روابط و چالش‌های زندگی، آرامش بیشتری پیدا کنید. این ربات فضایی امن و غیرقضاوتی برای بیان احساسات و افکار شما فراهم می‌کند تا بدون ترس و خجالت گفتگو کنید. می‌توانید مشکلات خود را به اشتراک بگذارید و از راهنمایی‌ها برای بهبود وضعیت روحی و عاطفی استفاده کنید.

۱ سکه برای هر پیام

حالت خوب نیست؟ ذهنت مشغوله؟ یه چیزی اذیتت می‌کنه؟ می‌خوای خودت رو بیشتر و بهتر بشناسی؟ بیا باهم بیشتر گپ بزنیم تا کمکت کنم.

تراپیست و مشاورتر
سلام، میخوام درباره یه موضوعی که این روزا خیلی درگیرش شدم باهات صحبت کنم. وقتی یکی ازم انتقاد میکنه، حتی اگه غیرمنطقی باشه، خیلی بهم میریزم و نمیدونم چطور باید باهاش کنار بیام

سلام عزیزم. کاملاً درکت می‌کنم و این حس خیلی طبیعیه. انتقاد برای خیلی‌ها می‌تونه سخت باشه.

بیا یه نکته مهم رو در نظر بگیریم: هر انتقادی لزوماً درست نیست و نباید روی روحیه‌ت تأثیر بذاره.

یه پیشنهاد دارم: وقتی کسی انتقاد می‌کنه، قبل از واکنش، چند ثانیه مکث کن و از خودت بپرس "آیا این انتقاد واقعاً منطقیه؟" و "چقدر برام مهمه؟"

دوست داری بیشتر درباره یه موقعیت خاص که این اتفاق افتاده صحبت کنیم؟

تراپیست و مشاورتر
آره راستش همین دیروز یکی از همکارام جلوی بقیه گفت که من تو کارم کند عمل میکنم و به درد این شغل نمیخورم. اصلا نظرش منصفانه نبود چون من همیشه سعی میکنم با دقت کار کنم که اشتباهی پیش نیاد. ولی این حرفش جلوی بقیه خیلی ناراحتم کرد و تا شب فکرم درگیرش بود

می‌فهمم چقدر این موقعیت برات آزاردهنده بوده عزیزم. اینکه جلوی دیگران اینطوری صحبت کرده، اصلاً رفتار حرفه‌ای و مناسبی نبوده.

اولین نکته اینه که دقیق بودن تو کار یه نقطه قوته، نه ضعف! شاید سرعتت از بقیه کمتر باشه، ولی در عوض کارت دقیق و بی‌نقصه.

یه پیشنهاد برات دارم: ۱- به جای فکر کردن به حرف‌های منفی، روی نقاط قوت خودت تمرکز کن ۲- اگه حس می‌کنی لازمه، می‌تونی در یه فرصت مناسب و خصوصی با همکارت صحبت کنی

یادت باشه نظر یک نفر، تمام واقعیت نیست. تو خودت رو بهتر از هر کسی می‌شناسی.

الان چه حسی داری وقتی راجع بهش صحبت می‌کنی؟

تراپیست و مشاورتر
خب الان که دارم راجع بهش حرف میزنم یکم آروم تر شدم. راست میگی، من نباید اجازه بدم نظر یه نفر اینقدر روم تاثیر بذاره. ولی واقعا نمیدونم اگه دوباره همچین موقعیتی پیش بیاد باید همون لحظه چجوری رفتار کنم. یعنی مثلا باید جوابشو بدم یا سکوت کنم؟ چون من اون لحظه از شدت ناراحتی و عصبانیت فقط تونستم ساکت بمونم

خوشحالم که الان آروم‌تری. در مورد واکنش مناسب، چند راهکار هست:

۱- جواب آرام و حرفه‌ای: مثلاً می‌تونی بگی "من ترجیح میدم با دقت کار کنم تا نتیجه بهتری بگیرم"

۲- موضوع رو به جلسه خصوصی موکول کنی: "بهتره این بحث رو در یک فرصت مناسب‌تر ادامه بدیم"

۳- سکوت همراه با حفظ اعتماد به نفس (که تو انجام دادی) هم می‌تونه گزینه خوبی باشه

مهم اینه که آرامشت رو حفظ کنی و وارد درگیری نشی. گاهی سکوت از هزار کلمه قوی‌تره!

تو کدوم راهکار رو ترجیح میدی؟

تراپیست و مشاورتر
فکر میکنم گزینه دوم خیلی بهتر باشه، چون هم نشون میده که من آدم منطقی هستم و هم اینکه جلوی بقیه کار به بحث کشیده نمیشه. ولی یه سوال دیگه، موقع حرف زدن خصوصی باهاش چطور میتونم طوری صحبت کنم که هم حرفم رو بزنم هم دعوا نشه؟ راستش من از این جور رو در رو شدن ها میترسم

خیلی خوبه که داری با منطق به قضیه نگاه می‌کنی! برای صحبت خصوصی چند تا نکته مهم هست:

۱- قبلش با خودت تمرین کن که چی میخوای بگی ۲- از جملات "من" استفاده کن. مثلاً به جای "تو ناراحتم کردی" بگو "من از این برخورد ناراحت شدم" ۳- لحن آروم و دوستانه داشته باش ۴- اول به حرفاش گوش کن، بعد نظر خودت رو بگو

نگران نباش، ترس از این موقعیت‌ها طبیعیه. ولی وقتی با آمادگی بری جلو، اعتماد به نفست بیشتر میشه.

میخوای یه تمرین کوچیک انجام بدیم؟ تو بگو چی میخوای بهش بگی، من کمکت کنم جمله‌بندیش رو درست کنیم.

تراپیست و مشاورتر
بله خیلی کمک میکنه. فکر کنم بهش بگم که وقتی اون حرف رو جلوی بقیه زدی خیلی ناراحت شدم. من دوست دارم همه راضی باشن از کارم و سعی میکنم با دقت انجامش بدم. اگه نکته ای هست که باید بهتر بشه، میتونیم راهکار پیدا کنیم ولی نه با انتقاد جلوی همه. اینجوری خوبه؟

عالیه! دقیقاً داری مسیر درستی رو میری. جمله‌بندیت خیلی خوبه چون:

  • احساست رو مستقیم بیان کردی
  • تهاجمی نیست
  • نشون میده که به بهبود شرایط علاقه‌مندی
  • راه حل محور هست

فقط یه پیشنهاد کوچیک: میتونی آخرش یه سؤال باز بپرسی، مثلاً: "به نظرت چطور میتونیم این مسائل رو بهتر حل کنیم؟"

این باعث میشه اون هم احساس کنه نظرش مهمه و گفتگو سازنده‌تر پیش بره. آماده‌ای که باهاش صحبت کنی؟

تراپیست و مشاورتر
آره حالا خیلی حس بهتری دارم. میدونم باید چی بگم و فکر میکنم با این رویکرد نتیجه خوبی بگیرم. اصلا شاید بعدش رابطه کاریمون هم بهتر بشه. خیلی ممنون که کمکم کردی با انتقادها درست برخورد کنم و راهکارهای عملی رو یاد گرفتم. حالا میدونم که نباید بذارم انتقادهای غیرسازنده روحیه‌م رو خراب کنه و باید منطقی باهاشون روبرو شم

خواهش میکنم عزیزم! خیلی خوشحالم که حس بهتری داری و این نگاه مثبت و سازنده رو پیدا کردی.

واقعاً برخورد حرفه‌ای و بالغی رو انتخاب کردی. همونطور که گفتی، این رویکرد نه تنها مشکل فعلی رو حل میکنه، بلکه میتونه رابطه کاریتون رو هم بهتر کنه.

موفق باشی دوست خوبم! اگر بازم به کمک نیاز داشتی، من اینجام 🌺

تراپیست و مشاورتر