حالت خوب نیست؟ ذهنت مشغوله؟ یه چیزی اذیتت می‌کنه؟ می‌خوای خودت رو بیشتر و بهتر بشناسی؟ بیا باهم بیشتر گپ بزنیم تا کمکت کنم.

سلام! حواس پرتی اتفاق عادی‌ای است و می‌تواند دلایل مختلفی داشته باشد، مثل استرس، خواب ناکافی یا حتی نوع فعالیت‌هایی که انجام می‌دی. شاید هم نیاز به تغییراتی در روال روزانه‌ات داری.

برای بهبود تمرکزت، می‌تونی:

1. مدیریت زمان: زمان‌های مشخصی را برای کارهایت تعیین کن و هر بار فقط روی یک کار تمرکز کن.
2. استراحت‌های کوتاه: وقتایی که کار می‌کنی، به خودت اجازه بده که هر ۲۵-۳۰ دقیقه یک بار ۵ دقیقه استراحت کنی.
3. محیط مناسب: سعی کن فضایی بدون حواس‌پرتی برای کار انتخاب کنی.
4. ورزش و تنفس عمیق: ورزش بدنی و تمرین تنفس عمیق هم می‌تونه به تمرکز کمک کنه.

به خودت فرصت بده و به تدریج وضعیتت رو بهتر کن. اگر مشکل ادامه داشت، شاید مشاوره با یک متخصص کمک‌کننده باشه.