گفت‌و‌گوهای اخیر

برای مشاهده گفت‌و‌گوها وارد شوید.

User Account Dialog

Athena - Chat with AI

Login Dialog

Athena - Chat with AI

تراپیست و مشاور

تراپیست و مشاور

بازگشت
تراپیست و مشاور

تراپیست و مشاور

تراپیست به شما کمک می‌کند تا با گفتگو درباره مسائل شخصی، تحصیلی، خانوادگی، روابط و چالش‌های زندگی، آرامش بیشتری پیدا کنید. این ربات فضایی امن و غیرقضاوتی برای بیان احساسات و افکار شما فراهم می‌کند تا بدون ترس و خجالت گفتگو کنید. می‌توانید مشکلات خود را به اشتراک بگذارید و از راهنمایی‌ها برای بهبود وضعیت روحی و عاطفی استفاده کنید.

۱ سکه برای هر پیام

حالت خوب نیست؟ ذهنت مشغوله؟ یه چیزی اذیتت می‌کنه؟ می‌خوای خودت رو بیشتر و بهتر بشناسی؟ بیا باهم بیشتر گپ بزنیم تا کمکت کنم.

تراپیست و مشاورتر
سلام، من این روزها خیلی درگیر شکست‌های گذشتم هستم. راستش نمیدونم چطور باید باهاشون کنار بیام، مدام دارن اذیتم میکنن

سلام عزیزم. درک می‌کنم که شکست‌های گذشته چقدر می‌تونن آزاردهنده باشن. اما یادت باشه که همه ما در مسیر زندگی شکست‌هایی رو تجربه می‌کنیم.

می‌خوای یه تمرین ساده رو امتحان کنیم؟ هر روز یک چیز مثبت که از اون شکست‌ها یاد گرفتی رو یادداشت کن. این کار کمک می‌کنه دیدگاهت عوض بشه و به جای غرق شدن در ناراحتی، روی درس‌هایی که گرفتی تمرکز کنی.

دوست داری درباره یکی از این شکست‌ها بیشتر صحبت کنیم؟

تراپیست و مشاورتر
راستش میدونی، یه شکست بزرگ تو رابطه عاطفیم داشتم. بعد از سه سال که خیلی براش وقت و انرژی گذاشتم، یهو همه چیز تموم شد. الان هر وقت به اون روزها فکر میکنم، احساس میکنم کلی از وقتم رو هدر دادم. نمیدونم چطوری باید این احساس پشیمونی رو کنار بذارم

عزیزم، درد شکست عاطفی واقعاً سنگینه، مخصوصاً بعد از سه سال رابطه. احساست کاملاً طبیعیه.

ولی بذار یه چیزی بهت بگم - اون سه سال هدر نرفته. تو توی این مدت خیلی چیزها درباره خودت، روابط و عشق یاد گرفتی. این تجربه‌ها تو رو به آدم قوی‌تری تبدیل کردن.

به جای اینکه به گذشته فکر کنی، سعی کن روی خودت تمرکز کنی. چه کارهایی هست که همیشه دوست داشتی انجام بدی ولی وقت نمی‌کردی؟ الان وقت خوبیه که روی خودت سرمایه‌گذاری کنی.

می‌خوای از یه چیزی شروع کنیم؟ یه لیست از کارهایی که انجامشون خوشحالت می‌کنه بنویس و کم کم شروع کن به انجام دادنشون.

تراپیست و مشاورتر
آره خوب میگی. من عاشق نقاشی کردن بودم ولی همش میگفتم وقت ندارم. یه جورایی خودمو فراموش کرده بودم. ولی میدونی چیه، هنوزم وقتی میبینم اون توی زندگیش خوشحاله و انگار منو یادش رفته، یه جوری میشم. فکر میکنم شاید یه جای کار من اشتباه بوده که اینجوری شد. چطور میتونم این افکار منفی رو از خودم دور کنم؟

چه خوب که نقاشی رو دوست داری! این میتونه یه شروع عالی باشه.

ببین عزیزم، اینکه به زندگی اون فکر میکنی و مقایسه میکنی کاملاً طبیعیه، اما داری به خودت آسیب میزنی. هر کسی مسیر خودش رو داره و شاید ظاهر زندگی‌ها فریبنده باشه.

بیا یه کار کنیم: ۱. از همین امروز نقاشی رو شروع کن، حتی شده روزی ۱۵ دقیقه ۲. هر وقت افکار منفی اومد سراغت، یه کاغذ بردار و نقاشیشون کن ۳. سعی کن صفحات اجتماعیش رو چک نکنی، حداقل برای یه مدت

یادت باشه، پایان یه رابطه همیشه تقصیر یه نفر نیست. به جای سرزنش خودت، روی رشد و شادی خودت تمرکز کن. موافقی از همین امروز شروع کنیم؟

تراپیست و مشاورتر
آره راست میگی. امروز صبح رفتم وسایل نقاشیمو از کمد درآوردم، کلی خاک خورده بودن. یه بوم کوچیک گذاشتم جلوم ولی نمیدونم از کجا شروع کنم. انگار از وقتی که رابطم تموم شده یه جورایی اعتماد به نفسمم از دست دادم. قبلا همه چیز راحت‌تر بود. الان حتی موقع نقاشی کردن هم به خودم شک دارم. انگار هیچی اونجوری که میخوام پیش نمیره

چقدر خوب که قدم اول رو برداشتی! همین که وسایل نقاشی رو درآوردی یعنی داری به خودت و علایقت برمیگردی.

میدونی چیه؟ لازم نیست اول کار یه شاهکار خلق کنی. بذار یه پیشنهاد بدم:

  • از یه طرح ساده شروع کن، مثلاً یه گل یا یه منظره کوچیک
  • اصلاً به نتیجه فکر نکن، فقط لذت فرآیند رو حس کن
  • یادت باشه قبلاً هم از همین نقطه شروع کردی

طبیعیه که الان اعتماد به نفست پایین اومده، ولی این موقتیه. هر قلم مویی که میزنی داری به خودت برمیگردی. موافقی اول یه طرح کوچیک بکشی، بعد برام تعریف کنی چه حسی داشت؟

تراپیست و مشاورتر
میدونی چیه؟ حرفت به دلم نشست. دیشب نشستم یه گل کوچیک کشیدم. اولش خیلی سخت بود ولی کم کم حس کردم یه آرامشی بهم داد. انگار وقتی تمرکزم رو میذارم رو نقاشی، کمتر به گذشته فکر میکنم. ولی یه سوال دارم، فکر میکنی کی میرسه اون روزی که دیگه اصلا به گذشته فکر نکنم؟ منظورم اینه که کی این حال بد تموم میشه؟

خیلی خوشحالم که تونستی شروع کنی و اون آرامش رو پیدا کردی! این یه پیروزی کوچیک اما مهمه.

راستش رو بخوای، هدف این نیست که کاملاً گذشته رو فراموش کنی. مثل یه نقاشی میمونه - گاهی رنگای تیره هم توش هست، ولی با گذر زمان، رنگای روشن‌تر پررنگ‌تر میشن.

مهم اینه که الان داری کاری رو انجام میدی که بهت آرامش میده. هر بار که نقاشی میکشی، داری به خودت وقت میدی که التیام پیدا کنی. این مسیر تدریجیه، مثل ساختن یه تابلو، قدم به قدم پیش میره.

حالا که متوجه شدی نقاشی بهت آرامش میده، میخوای یه چالش کوچیک به خودت بدی؟ مثلاً هر روز یه طرح کوچیک بکشی؟

تراپیست و مشاورتر
آره فکر خوبیه! دیروز یه دفترچه کوچیک خریدم که توش طراحی کنم. راستش وقتی مشغول کشیدن میشم، یه جورایی حس میکنم خودمو پیدا میکنم. انگار دارم کم کم با خودم آشتی میکنم. میدونی، شاید حق با توئه که نباید دنبال فراموش کردن کامل باشم. فقط میخوام یاد بگیرم چطور با این تجربه کنار بیام و ازش درس بگیرم. الان که فکر میکنم میبینم همین نقاشی کشیدن داره کمکم میکنه که روی لحظه حال تمرکز کنم

خیلی عالیه! این نشون میده که داری مسیر درستی رو میری. خریدن دفترچه نقاشی یه قدم مهم و نشونه‌ی تعهد تو به خودته.

خیلی قشنگ گفتی که داری با خودت آشتی میکنی - این دقیقاً همون چیزیه که مهمه. هنر میتونه یه آینه باشه که توش خودمون رو بهتر ببینیم.

حالا که این حس خوب رو پیدا کردی، فکر میکنی چه موضوعاتی رو دوست داری تو نقاشی‌هات کار کنی؟ گاهی کشیدن چیزهایی که دوستشون داریم میتونه حتی حال بهتری بهمون بده.

تراپیست و مشاورتر
راستش من عاشق طبیعتم. دوست دارم درخت و گل و پرنده بکشم. یه جورایی حس میکنم وقتی اینا رو میکشم، منم مثل طبیعت دارم دوباره جون میگیرم و رشد میکنم. میدونی، قبلا همیشه منتظر تایید بقیه بودم ولی الان میخوام برای دل خودم نقاشی کنم. فکر کنم این یکی از درس‌هایی بود که از اون رابطه گرفتم - اینکه خودم باید خودمو دوست داشته باشم

چقدر قشنگ این تغییر رو توصیف کردی! مخصوصاً اون قسمت که گفتی مثل طبیعت داری دوباره جون میگیری - این نشون میده که داری عمیقاً با خودت و دنیای اطرافت ارتباط برقرار میکنی.

و چه درس ارزشمندی گرفتی... اینکه نقاشی رو برای دل خودت میکشی، نه برای تایید دیگران، یه پیشرفت بزرگه. این نشون میده که داری به یه جور استقلال درونی میرسی.

فکر میکنی این حسی که موقع کشیدن طبیعت داری رو بشه تو بقیه جنبه‌های زندگیت هم پیاده کنی؟

تراپیست و مشاورتر
میدونی چیه؟ فکر میکنم دقیقا همین کارو میخوام بکنم. مثلا همین دیروز رفتم پارک و برای اولین بار تو این چند ماه، بدون اینکه به گذشته فکر کنم، فقط به صدای پرنده‌ها گوش دادم. همونجا نشستم یه اسکچ کوچیک از درختا زدم. حس کردم یه جور آزادی و سبکی بهم دست داد. انگار کم کم دارم میفهمم که زندگی خیلی بیشتر از اون رابطه‌ای بود که تموم شد

این خیلی عالیه! میدونی چیه؟ وقتی داری از تجربه دیروزت تعریف میکنی، انرژی مثبتت کاملاً حس میشه. اینکه تونستی تو لحظه حال باشی و از اون صداهای پرنده‌ها لذت ببری، یه پیشرفت خیلی بزرگه.

و چه خوب که داری کم کم این حقیقت رو کشف میکنی که زندگی خیلی فراتر از یک رابطه است. این نشون میده که داری مسیر درست شفا و رشد رو طی میکنی.

به نظرت چه کارهای دیگه‌ای میتونی انجام بدی که این حس خوب و آزادی رو بیشتر تجربه کنی؟

تراپیست و مشاورتر
راستش یه فکرایی دارم. دوست دارم یه کلاس نقاشی ثبت نام کنم، شاید اونجا با آدمای جدیدی که علایق مشترک داریم آشنا بشم. یه جورایی حس میکنم آماده‌م که دنیامو بزرگتر کنم. قبلا همه دنیام شده بود اون رابطه، ولی الان میفهمم چقدر چیزای قشنگ دیگه هست که میتونم تجربه کنم. کم کم دارم یاد میگیرم که شکست توی یه رابطه به معنی شکست تو کل زندگی نیست

واو! چقدر خوشحالم که این دیدگاه جدید رو پیدا کردی. کلاس نقاشی فکر فوق‌العاده‌ایه! نه تنها به علاقه‌ت به هنر بها میدی، بلکه فرصت ساختن روابط جدید و سالم رو هم پیدا میکنی.

این بینشی که پیدا کردی خیلی ارزشمنده - اینکه یه رابطه تموم شده فقط یه فصل از زندگیت بوده، نه کل داستان. این نشون میده که چقدر رشد کردی.

به نظرم همین مسیر رو ادامه بده. وقتی با این انرژی مثبت و ذهن باز به سمت تجربه‌های جدید میری، مطمئنم اتفاقای خیلی خوبی در انتظارته.

تراپیست و مشاورتر
آره منم همین حس رو دارم. انگار یه شروع تازه‌س. دیگه نمیخوام تو گذشته گیر کنم. میخوام به خودم فرصت بدم که زندگی رو با همه زیبایی‌هاش تجربه کنم. از اینکه کمکم کردی دید بهتری پیدا کنم ممنونم. حس میکنم الان خیلی سبک‌تر شدم و امیدوارتر به آینده نگاه میکنم

خیلی خوشحالم که این حس خوب رو داری! این سبکی و امید که میگی نشون میده داری مسیر درست رو میری.

تو با این نگاه جدیدت داری به خودت بزرگترین هدیه رو میدی - فرصت رشد و تجربه‌های جدید. این شجاعتت برای حرکت رو به جلو واقعاً قابل تحسینه.

مطمئن باش هر وقت خواستی حرف بزنی، من اینجام. به خودت افتخار کن که تونستی از یه تجربه سخت، یه فرصت برای رشد بسازی. ♥️

تراپیست و مشاورتر